2020-01-23 11:47:49

骑士vs勇士第二场: 女性如何调补?应以气血为贵

2020年01月23日 11:47:49来源: 北京晚报

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  都说女人是水做的,意指“女性以气血为贵”。

  女人年轻的根本在气血

  气血是女人的根本,女人气血不足则百病丛生。女子以血为先,所以在日常生活之中,就需要多做气血调理这件事,而补气养血的好方法就是食补。

  红枣是补气养血的佳品。平时在办公室里放一袋红枣,就当休闲零食,时不时地嚼几颗,就能起到不错的补血效果。另外,用红枣搭配其他食物来煮粥,比如南瓜红枣粥,红枣山药粥等,都很受女性欢迎。

  桂圆有一个别称,即龙眼。龙眼滋养气血,特别是弥补体内的精气。一般来说,如果有体寒,月经推迟或月经有血块等情况,可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

  海参味甘咸,补肾经,益精髓,富含高蛋白与各种氨基酸、维生素和微量元素,这些营养成分很容易被人体吸收,平时可以煮粥或煲汤。

  猪肝富含铁质,可以促进造血功能,而且猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以改善缺铁性贫血,所以女性平时可以多食用一些猪肝。

  红糖姜水是女性经期的必备饮品,这是因为红糖姜水具有滋补气血的作用,还可以帮助女性祛除体内的寒气,尤其是子宫内部的寒气。女性长时间饮用红糖姜水就能够达到保健的作用。

  调理气血平稳度过更年期

  《素问·上古天真论》有云“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通?!彼档氖桥悠咂撸?9岁)前后,肾气渐衰,冲任亏虚,天癸渐竭,以致精血不足、阴阳失衡。又由于女性七七前后正好处于“年余四十,而阴气自半”的阶段,再加上女子以肝为本,肝藏血,在经历了月经、生产等数伤其血之后,普遍存在阴血亏虚的状态。所以女子四十岁以后多肝肾阴虚。

  女性进入绝经期后,身体会出现很多不适的症状,这也就是人们常说的更年期综合征。比如,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,浑身疼痛等等,都让更年期女性备受煎熬。

  绝经并不是到了某个时候,月经就“戛然而止”,而是呈现紊乱的状态,比如月经周期不准,提前或者推迟,经血量突然增加等等。

  绝经期前后,女性更应该滋补肝肾、调养气血,平时应该增加粗粮的摄入,因为粗粮中含有比较多的膳食纤维和维生素B族,能够帮助?;ば难?。高质量的睡眠,足够的睡眠时间,有规律的作息习惯,能够调节女性的内分泌,减轻更年期症状。

  另外,心理的调试也很重要。女性朋友应该保持心情舒畅,以平常心看待更年期这件事,避免产生紧张和焦虑的情绪。

  百病根源在气血

  寒冷的冬季,很多人都会感觉自己手脚冰凉,甚至会肢体麻木,这大多是因为气血不足所导致的。

  气血不足即中医学中的气虚和血虚?!兑窖朊拧芳窃兀骸叭酥俨∩谄?,而不知血为百病之始也?!逼せ逭9δ苤镏驶?,气可以推动血液运行,血可以运载气。气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。

  气血不足的人往往体质虚弱。气虚畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短;血虚可见面色萎黄、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、失眠多梦。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、女性月经量少、延期或闭经。

  对于气血不足之症,可以经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉;在饮食上,多吃牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、龙眼等温补食物。要说补气血的滋补品非人参莫属,人参具有大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智的功效,因此成为驰名中外、老幼皆知的名贵药材。人参可生含、炖煮、烹茶、泡酒,还可以将人参磨成粉,吃的时候用开水冲泡,即可饮用。

[作者:  责任编辑: 高丽 ]
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